Есть масса факторов, повышающих уровень кровяного давления в организме, а это ведет к росту риска сердечного приступа или инсульта. Будьте настороже относительно 6 основных причин подъема кровного давления.
Известно, что излишнее употребление алкоголя ведет к росту кровяного давления. Если врач посоветовал вам уменьшить количество выпиваемого алкоголя, прислушайтесь к его совету. Возможно, вам трудно справиться с этим самостоятельно, тогда обратитесь к своему лечащему врачу за помощью. Рекомендуется ограничить употребление алкоголя: ежедневный максимум для мужчин — две порции напитка, а для женщин — одна.
Сегодня врачи рекомендуют взрослым людям употреблять ежедневно с пищей не более 1,5 г поваренной соли, причем урезание потребления хотя бы до 2,4 г в день может привести к снижению уровня кровяного давления и помочь вернуть здоровье вашему сердцу.
Людям с повышенным кровяным давлением следует иметь в виду, что использование противоотечных лекарств может еще больше повышать кровяное давление. Кстати, лекарства от гриппа и простуды часто содержат противоотечные компоненты. Всегда читайте этикетки на лекарствах, приобретаемых без рецепта. Обращайте внимание на предупреждения пациентам с высоким кровяным давлением, принимающим лекарства для его снижения.
Сохранение нормального веса имеет много преимуществ для здоровья. Люди, которые медленно набирают вес, могут немного увеличить свою физическую активность (до 300 минут в неделю аэробных занятий средней интенсивности) и уменьшить потребление калорий, чтобы вес стабилизировался. Если у вас избыточный вес, потеря всего лишь 2-4 кг приведет к заметному снижению кровяного давления.
Люди с высоким уровнем кровяного давления не должны чередовать в одном приеме холодные и горячие ванны. Это может вызвать у них дальнейшее повышение кровяного давления.
Исследователи выяснили, что пациенты с сахарным диабетом, ведущие сидячий образ жизни, посвятив всего несколько минут легким физическим упражнениям, могут добиться снижения уровня кровяного давления. В экспериментах 3-минутные перерывы в течение 8-часового рабочего дня снижали систолическое давление на 10 единиц.
При соблюдении приведенных выше рекомендаций вы снизите риск возникновения сердечного приступа, инфаркта и инсульта.
Предложения на сайте носят информационный характер и не являются публичной офертой
Уважаемый пользователь, Администрация сайта https://alcorehab.ru/ против распространения, продажи и приема психоактивных веществ. Незаконное производство, пропаганда и сбыт наркотических средств или их аналогов карается в соответствии с законом 228.1 УКРФ и КоАП РФ Статья 6.13.
Материалы, размещенные на данном сайте, носят информационный характер и предназначены для образовательных целей и не должны использоваться в качестве медицинских рекомендаций.
Постановка диагноза, выбор метода лечения, назначение лекарственных препаратов остается исключительной прерогативой вашего лечащего врача.
Ни при каких обстоятельствах Администрация сайта https://alcorehab.ru/ не несёт ответственности за возможные негативные последствия, какой-либо прямой, непрямой, особый или косвенный ущерб, возникшие в результате использования информации на данном сайте. Используя данный Сайт, вы выражаете свое согласие с «Отказом от ответственности» и установленными Правилами и принимаете всю ответственность, которая может быть на вас возложена.
Медицинские услуги оказываются клиникой партнером, имеющей лицензию.