Холотропное дыхание и лечение зависимости

Лечение зависимости, не важно какой: алкогольной, наркотической или игровой, требует комплексного подхода. Многие психотерапевты высоко оценивает эффективность использования техники холотропного дыхания при работе с зависимыми.

Холотропное дыхание

Холотропное дыхание — дыхательная техника, используемая в современной психологии и психотерапии.

Система холотропного дыхания была разработана в 70-е годы прошлого столетия американским психологом Станиславом Грофом и его женой Кристиной как альтернатива психоделической терапии с помощью психотропных веществ.

Грофы заметили, что во время психотерапевтической психоделической сессии, пациенты, в случаях не проработанных проблем, начинали интенсивно дышать, чтобы остаться в измененном состоянии сознания.

Это удивительная особенность и легла в основу разработки методики холотропного дыхания.

Аналоги холотропного дыхания известны давно и существовали в разных культурах на протяжении нескольких тысяч лет: например, погружение в транс в ведической культуре, в шаманстве.

Психотерапевты отмечают, что измененное и учащенное дыхание позволяет человеку погрузиться в мир бессознательного, чтобы разрешить свои психологические проблемы.

Как проводятся сеансы холотропного дыхания

Эффект холотропного дыхания достигается за счет гипервентиляции легких. Все сеансы проводятся под обязательным наблюдением инструктора. Возраст, при котором разрешено использовать техники холотропного дыхания, начинается с 12 лет.

Во время сеанса человек погружается в состояние, при котором все его душевные переживания, выходят на новый уровень. Опытный инструктор модерирует переживания и помогает разрешить внутренние конфликты.

Занятия длятся по 2-3 часа ежедневно на протяжении 3-12 дней и проводятся в группах.

После сеанса холотропного дыхания у человека повышается настроение и появляется бодрость.

Холотропное дыхание используется совместно с другими психотерапевтическими упражнениями для достижения более устойчивого результата.

Техника холотропного дыхания

Отличие холотропного дыхание от обычного заключается в том, что оно более частое и глубокое.

В классическом виде схема дыхания выглядит следующим образом:

Погружение. Первые 5-10 минут человек расслабляется и дышит медленно и глубоко.

Процесс. Продолжительность 40-60 минут. Под руководством инструктора человек переходит на учащенное и глубокое дыхание.

Завершение. В течение 20 минут пациент постепенно переходит с медленного повержностного дыхания на обычное.

Перед началом сеанса инструктор рассказывает, как правильно дышать на каждом из этапов. Во время сеанса следит за общим состоянием пациента.

При первых сеансах возможны некоторые сложности: страх, боль, потеря самоконтроля, спазмы в горле.

Именно поэтому, участие в сеансах холотропного дыхания должно проводится под наблюдением опытных и сертифицированных инструкторов.

Холотропное дыхание официально разрешено и зарегистрировано в 1993 году Министерством Здравоохранения РФ как один из методов психотерапии.

Холотропное дыхание в лечении зависимости

Научно доказана высокая эффективность применение методик холотропного дыхания в лечении различных зависимостей.

Методика помогает пациентам, опустившимся на самое дно зависимости, вернуть себе желание жить. Во время сеансов пациенты вспоминают свои самые сокровенные мысли, периоды счастливой жизни до появления зависимости, проходят переоценку жизненных ценностей.

Через погружения в необычные или расширенные состояния сознания человеку открывается мощная внутренняя творческая сила, а также первопричины, случившихся травматических тупиков. Человек осознает свои собственные барьеры и находит пути для их разрешения. То есть с помощью дыхания, человек начинает исцеляться изнутри.

Чаще всего люди, страдающие от зависимости, нуждаются в психологической коррекции внутренних комплексов и проблем. Система холотропного дыхания помогает разрешить все это проблемы и исцелить внутренний мир.