Читайте в статье:
Многие считают, что можно выпивать изредка без вреда для здоровья. Кто-то даже утверждает, что бокал красного сухого вина способен улучшить работу сердца и творческие способности. Спортсмены, врачи и инструкторы по фитнесу считают, что тренировки и спиртные напитки несовместимы. Это относится ко всем людям, которые занимаются спортом — от выступающих спортсменов до тех, кто изредка бегает по утрам или плавает в бассейне.
Профессиональный спорт исключает прием спиртного даже в минимальных количествах. Во время подготовки к соревнованиям необходимо строго следить за питанием, физическими нагрузками и категорически нельзя употреблять спиртные напитки. Исследования подтверждают, что алкоголь замедляет синтез белка, мешает росту новых тканей, снижает резистентность организма. Говоря простым языком – спиртное ухудшает выносливость, сокращает скорость движений, негативно влияет на координацию и моторику.
Выпивать можно совсем чуть-чуть за сутки до тренировки, чтобы это не отразилось негативно на результативности. При этом все равно существует риск – пауэрлифтер может травмироваться из-за ослабления суставов, а пловец потерять в скорости из-за отложения молочной кислоты в мышцах.
Запрещено пить горячительные напитки непосредственно перед физическими упражнениями. Это приводит к склеиванию тромбоцитов и эритроцитов, спазму сосудов. Во время тренировки возрастает нагрузка на респираторную/сердечно-сосудистую систему. Поскольку текучесть крови нарушена из-за повышенной вязкости, появляется темнота в глазах и мигрень. Для людей в возрасте это опаснее, так как увеличивается вероятность инсульта или инфаркта. Эксперименты подтверждают, что даже бокал вина перед поездкой в спортзал приводит к следующим осложнениям:
Сам человек не ощущает негативных симптомов. Как раз наоборот – он в приподнятом настроении, хочет двигаться, ставить рекорды. В таком состоянии он может травмироваться и не ощутить боли, так как этанол притупляет работу центральной нервной системы.
Если выпить после тренировки, то она не принесет никаких результатов. На следующий день боль в мышцах будет невыносимой, так как выведение молочной кислоты замедлится. Нарушится синтез белка, что затормозит рост мышц. В крови увеличится объем кортизола, что не только не даст прогрессировать, но и ухудшит уже достигнутые результаты. Выпить можно спустя 48 часов после интенсивной тренировки, когда основные восстановительные процессы завершатся.
Этиловый спирт быстро поступает в кровь, проходит через печень и все жизненно важные органы. Процесс всасывания алкоголя начинается еще в слизистой рта, поэтому опьянение начинается спустя несколько минут. В это время организм начинает усиленно очищаться от токсинов. Всю тяжелую работу выполняет печень. Через почки спиртные напитки фильтруются и выводятся из организма. Поскольку спортсмены употребляют большое количество питательных веществ, алкогольные напитки негативно отразятся на усвоении пищи. В почках будет скапливаться мочевая кислота, а печеночные ферменты резко увеличатся.
Выпивка приводит к перееданию, так как усиливается аппетит. Этиловый спирт раздражает стенки желудка и человеку приходится употреблять много жирной пищи. Это опасно для всех спортсменов, так как переедание приводит к скоплению жировой ткани. Если продолжать пить и тренироваться, избавиться от жира не удастся. Спиртное в комплексе с жирной пищей приводит к выбросам инсулина, поэтому ожирение будет только усиливаться. Выполнять тяжелые упражнения с лишним весом не рекомендуется, так как есть вероятность инсульта.
Практика показывает, что спортсмены пьют реже. Люди получают истинное удовольствие от тренировок, а благодаря этому вырабатываются нейромедиаторы и гормоны. При этом не хочется терять достигнутых результатов, люди держат себя в руках. Занятия спортом помогают не только укрепить здоровье, но и снизить само желание выпить.
Если вы не можете отказаться от алкоголя, но хотите добиться результатов в спорте (похудеть, набрать мышечную массу, увеличить выносливость), проконсультируйтесь по вопросам лечения зависимости бесплатно прямо сейчас по номеру 8 (800) 775-32-63. Центр помощи «АлкоЗдрав» проводит лечение в стационаре и амбулаторных условиях. Мы работаем круглосуточно и анонимно.
Предложения на сайте носят информационный характер и не являются публичной офертой
Медицинские услуги предоставляются ООО "КЛИНИКА ДОКТОРА НУРИСЛАМОВА" ОГРН: 1207700386409 ИНН: 7727454000 117218, г.Москва, улица Кржижановского, дом 15, корпус 7 на основании лицензии на медицинскую деятельность №ЛО-77-01-021166
Уважаемый пользователь, Администрация сайта https://alcorehab.ru/ против распространения, продажи и приема психоактивных веществ. Незаконное производство, пропаганда и сбыт наркотических средств или их аналогов карается в соответствии с законом 228.1 УКРФ и КоАП РФ Статья 6.13.
Материалы, размещенные на данном сайте, носят информационный характер и предназначены для образовательных целей и не должны использоваться в качестве медицинских рекомендаций.
Постановка диагноза, выбор метода лечения, назначение лекарственных препаратов остается исключительной прерогативой вашего лечащего врача.
Ни при каких обстоятельствах Администрация сайта https://alcorehab.ru/ не несёт ответственности за возможные негативные последствия, какой-либо прямой, непрямой, особый или косвенный ущерб, возникшие в результате использования информации на данном сайте. Используя данный Сайт, вы выражаете свое согласие с «Отказом от ответственности» и установленными Правилами и принимаете всю ответственность, которая может быть на вас возложена.
Медицинские услуги оказываются клиникой партнером, имеющей лицензию.