Треугольник Карпмана: созависимость в семье алкоголика

Зависимость – это не личная проблема. От неё всегда страдает не только сам человек, но и его близкие. Казалось бы – стандартная ситуация: муж-алкоголик тиранит свою жену. Она глубоко несчастна, винит его во всех своих бедах, но, тем не менее, остается с ним жить. Почему? Дело в том, что такие ситуации вполне подходят под модель отношений, называемая «Треугольник Карпмана».

Читайте в статье:

• Что такое треугольник Карпмана?
• Роли в треугольнике Карпмана: психологическая картина
• Примеры
• Уровни
• Психодраматический треугольник Карпмана при алкоголизме: как формируется
• Выход из треугольника Карпмана
• Как выйти из роли жертвы
• Как выйти из роли преследователя
• Как выйти из роли спасателя
• Как выйти из невротических отношений?
• Суть психологической терапии
• Иництерапия
• Медитация
• Расстановки
• Как не вернуться к мужу алкоголику?
• Психологическая помощь при алкогольной зависимости в Москве в центре «АлкоЗдрав»

Что такое треугольник Карпмана?

При работе с созависимыми алкоголика врачи используют треугольник Стивена Карпмана в качестве основы. Поведенческая модель, разработанная в 1968 году, позволяет понять сложные взаимоотношения в семье пьющего человека.

Треугольник Карпмана — это описание созависимых отношений.

• У диктатора есть субъект, на котором он может выместить свой собственный негатив, которому он может отомстить и в то же время обвинить этого человека в своих бедах.
• Жертва избавляется от ответственности за свою жизнь, перекладывает решение на других, получает помощь, а также сочувствие и поддержку;
• Спасатель выглядит героем как в своих собственных глазах, так и в глазах других людей и наслаждается своей «правильностью».

Роли в треугольнике Карпмана: психологическая картина

Каждый из игроков треугольника «играет более одной роли». Один участник может быть в одной или нескольких ролях попеременно, довольно быстро переключаться, играть и спасателя, и преследователя, и жертву. Как отмечает Карпман, чем ниже степень осведомленности игрока в треугольнике, тем динамичнее и незаметнее переходы от одной роли к другой.

Внутри треугольника созависимых отношений люди могут выступать в разных ролях:

• Жертва — отказывается от ответственности, не хочет самостоятельно принимать решения, постоянно жалуется на ситуацию. Она игнорирует предложения о помощи, ищет людей, которые жалеют и сочувствуют ее бедственному положению, не предпринимает попыток отказаться от болезненных отношений с алкоголиком.
• Преследователь или агрессор — эту роль часто играют супруги пьющих женщин и родители подростков, страдающих пьянством. Поведенческая роль характеризуется повышенным психологическим давлением на пациента. Созависимый пытается любым способом заставить алкоголика отказаться от алкоголя, может применить физическое насилие.
• Спаситель всегда приходит на помощь, заботится о пьющем, окружает его заботой и повышенным вниманием. Такое созависимое поведение типично для жен и матерей, которые терпят, расплачиваются с долгами, ожидая, что алкоголик обязательно одумается, бросит пить самостоятельно. Все поведенческие роли созависимых в треугольнике Карпмана объединяет характерная черта: самопожертвование, отказ от собственных интересов в пользу больного человека.

Примеры

Для примера рассмотрим следующую ситуацию. Мать защищает пьяного отца (Спаситель), отец напивается от отчаяния (Жертва). Мать ожидает от ребенка послушания (Самопожертвования). Ребенок (подросток) даже не пытается пожалеть мать и помочь ей отрезвить отца. Он просто занят собой и даже смеется над мамой. Для этого ребенок должен обладать определенной смелостью и силой характера для демонстративного сопротивления. К сожалению, чаще побеждает отношение: родители всегда правы, а ребенок подчиняется, ломается, становясь очередной Жертвой, в том числе жертвой манипуляций матери.

Уровни

Как и все невротические игры, треугольник Карпмана практически не ощущается. Люди просто чувствуют, думают, действуют, кажутся себе вполне искренними и не видят собственного «второго дна». Хронические спасители, то есть созависимые, особенно настойчивы в отстаивании своего права продолжать висеть в треугольнике. Видно, что эта роль очень увлекательна.

Такая жизнь может не устраивать участников этой системы, но если бы они действительно хотели что-то изменить, им пришлось бы выбираться из драматического треугольника. И это уже страшно, это очень большие перемены. И не только это. Если в семье нет истинной близости, то перескакивание на кармановские роли создает иллюзию эмоциональной насыщенности, как будто они заменяют духовное наполнение отношений.

Психодраматический треугольник Карпмана при алкоголизме: как формируется

Способы получить роль в треугольнике разнообразны:

• В треугольник можно попасть с рождения, будучи частью другого треугольника с детства и передав его новой семье.
• Распространенной причиной является неспособность выражать и отстаивать свои мысли и потребности, сохранять индивидуальную психологическую территорию.
• Часто жертва сама неосознанно провоцирует преследователя, за короткое время проектируя знакомую модель абсолютно здоровому партнеру.
• Неспособность жить собственной жизнью, убежденность в высшей, особой роли жертвы в человеческих отношениях, которую могут привить религия и культура, являются самыми верными предпосылками для формирования болезненной модели.

Выход из треугольника Карпмана

Токсичные отношения опутывают супругов, мешая алкоголику распознать проблему и начать лечение. У него есть партнер, который возьмет на себя решение сложных вопросов, поддержит и потерпит очередной запой.

Такие отношения также могут навредить в процессе лечения: жертва подсознательно не хочет отказываться от собственной роли, не хочет радикально менять собственную жизнь. Ей больше некого спасать, что создает ощущение внутреннего одиночества. Поэтому жена может провоцировать ссоры, создавать эмоциональное напряжение, подталкивая пациента к срыву.

Осознание негативной ситуации — это первый шаг к нормальной жизни без алкоголя и психологического дискомфорта. Единственный способ решить проблему — выйти из поведенческого треугольника Карпмана одному из партнеров. Самостоятельно это сделать сложно, поэтому рекомендуется обратиться за помощью и поддержкой к психологу.

Как выйти из роли жертвы

Жертве труднее всего вернуться к нормальной жизни. Она должна заново научиться отвечать только за свои поступки, а не заботиться об алкоголике. Важно перестать жаловаться незнакомым людям на проблемы, питаться сочувствием и жалостью окружающих. Лучше попросить реального совета или помощи, поделиться хорошими моментами, позитивными изменениями и событиями.

Как выйти из роли преследователя

Агрессору важно понять, что он не является центром мира для семьи. Он должен научиться уважать интересы и желания своих близких, не спорить, не оказывать морального давления. Психолог помогает наладить отношения, избавиться от раздражительности и вспышек ярости.

Как выйти из роли спасателя

Избавиться от синдрома спасателя помогут несколько советов:

• Не спешите на помощь окружающим, если вас об этом не просят. Ненужная помощь и советы могут обернуться против вас.
• Не считайте себя умнее других и не учите их жизни.
• Не давайте пустых или невыполнимых обещаний.
• Оказывая помощь, не ждите благодарности. Если вы хотите помочь, помогайте, но не ожидая выгоды. Если вы хотите получить что-то взамен, сообщите об этом человеку заранее. Это избавит вас обоих от обиды и разочарования.

Попробуйте найти способ сублимировать свою энергию во что-то более полезное для вашего развития. Если вы действительно хотите кому-то помочь, делайте это с четким осознанием своих внутренних мотивов и оказывайте помощь только тогда, когда это действительно необходимо.

Как выйти из невротических отношений?

Последовательное выполнение нескольких шагов позволит ослабить, а в конечном итоге и полностью устранить зависимость от игровых сценариев и навязанных поведенческих паттернов. 

• Определитесь со своей главной ролью. Постарайтесь, насколько это возможно, перемотать пленку жизни и понять, в какой роли вы вошли в «первый акт» затянувшегося спектакля, какой из углов «треугольника власти» стал для вас входом.
• Определите для себя, кто в данный момент чаще всего является для вас преследователем, кто спасателем и кого вам нравится «строить» из себя. Составьте список ваших постоянных партнеров по играм в их обычных ролях.
• Теперь измените роли, наполнив их новым, конструктивным содержанием.

На этом фоне преследователь станет жестким, но мудрым учителем, потому что уже не раз доказано: «Наши враги и те, кто всегда нам мешает, — наши лучшие учителя». Роль спасателя будет заменена ролью помощника или, самое большее, гида, который знает больше. Жертва превратится в прилежного ученика, которому нужен совет, но не участие и активная помощь.

Суть психологической терапии

Избавление от созависимости происходит в несколько этапов:

• психотерапевт или нарколог начинает работать с алкоголиком, индивидуально подбирает методики;
• психолог помогает созависимым родственникам восстановить внутреннюю гармонию, душевное равновесие, обратить внимание на собственные интересы;
• проводятся групповые встречи, семейная терапия.

Иництерапия

Инициационная терапия мужской и женской зрелости — это новый метод постюнгианского направления. В основе инициационной терапии зрелости м/ж лежит проведение индивидуальных и групповых посвящений, которые позволяют мужчинам и женщинам легко и увлекательно подниматься по духовным ступеням мужественности и женственности.

Медитация

Медитация помогает лучше понять себя, снять ограничения, мешающие почувствовать себя любимой и жить счастливо. Этот способ помогает поднять самооценку и проанализировать всю ситуацию «со стороны», без лишних эмоций и поиска мнимой выгоды.

Расстановки

Чтобы выйти из треугольника Карпмана ученые советуют тщательно продумать и расставить свои жизненные приоритеты. Для этого:

• Составьте список, в котором будет отражаться проект нового себя. Включите в него не только те качества, которые вызывают у вас восхищение, но и постарайтесь отметить реальные качества, которые есть в вас.
• Давайте себе задания.
• Научитесь радоваться удачам и гордиться ими.
• Найдите себе союзников. Тех, кто развивается так же, как и вы. Обменивайтесь рассказами о своих успехах.

Как не вернуться к мужу алкоголику?

Рассмотрим основные рекомендации, которые помогут избежать созависимости: 

• Осознавайте свои собственные границы и границы других людей. Если вы чувствуете, что они нарушаются, примите меры, чтобы остановить это.
• Защищайте свой комфорт и свободу выбора. Например, вам не нравится какая-либо тема. Скажите, что вы не хотите это обсуждать, чтобы переключиться на что-то другое.
• Держите свои эмоции под контролем. Другие люди не должны страдать от ваших эмоциональных вспышек, точно так же, как вы не должны страдать от них.
• Предоставьте другим людям право выбора. Не будьте человеком, который постоянно все контролирует, критикует, советует. Помните, что вы несете ответственность только за свою жизнь.
• Распределите зоны ответственности. Не беритесь за решение ненужных задач, не перегружайте себя, даже если вас об этом просят.
• Всегда думайте о том, как ваше поведение влияет на конкретную ситуацию и других людей.

Психологическая помощь при алкогольной зависимости в Москве в центре «АлкоЗдрав»

Деятельность специалистов центра «АлкоЗдрав» направлена не только на лечение зависимостей, но и на работу с их родственниками. Для эффективного избавления от алкоголизма крайне важно избавить всех представителей отношений от токсичного воздействия треугольника Карпмана. Для этого психологи еженедельно проводят вебинары с семьями созависимых, семейные беседы с психологом, групповую и индивидуальную работу с близкими алкоголика.

Литература:

• Berne, Eric. Games People Play. — New York: Ballantine Books, 1996. — ISBN 978-0-345-41003-0.
• Berne, Eric. What Do You Say After You Say Hello?. — London: Bantam Books, 1973. — ISBN 978-0-553-23267-7.
• Harris, Thomas A., MD. I’m OK, You’re OK. — Galahad Books, 2004. — ISBN 978-1-57866-075-9.
• Womeldorff, David Emerald. The Power of TED* (*The Empowerment Dynamic). — Second edition (Updated and Revised). — Polaris Publishing Group. — ISBN 978-0-9771441-1-2.